Síntomas de la ansiedad generalizada
En el transcurso de la vida es común sentirse ansioso en determinadas ocasiones, más aun si el ritmo de vida que desempeñas es estresante. La ansiedad y la preocupación son problemas difíciles de tratar, que interfieren en cada actividad que se desee realizar y cada vez pueden ser más excesivas convirtiéndose en un trastorno de ansiedad generalizada.
Si no se trata de forma adecuada, a largo plazo, puede generar grandes problemas, El trastorno de ansiedad generalizada posee síntomas de características similares a los del trastorno de pánico, el trastorno obsesivo compulsivo y varios tipos de ansiedad, pero todas son enfermedades diferentes.
Generalmente, este trastorno se produce junto con otros trastornos de ansiedad o emocionales, y es necesario tratarla con psicoterapia (en ocasiones, es adecuado la administración de medicación).
Además, es muy importante creer en uno mismo, crear y superar cada meta, así como cambiar estilos de vida que generan ansiedad por una vida más tranquila practicando técnicas de relajación y meditación.
¿Cuáles son los síntomas?
Los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada pueden ser diferentes en cada persona, sin embargo aquí te mencionaremos los más comunes y significativos.
- Sensación de preocupación y ansiedad constante.
- Pensar excesivamente en hechos y planes del futuro.
- Estar constantemente imaginándose resultados negativos a problemas del día a día.
- Sentir que las situaciones son amenazantes, incluso cuando no lo son.
- Se hace difícil tomar decisiones en determinadas situaciones.
- Sensación de haber tomado la decisión errónea, que genera un miedo profundo en la persona.
- Incapacidad para solucionar un problema y superarlo.
- Dificultad para tomar decisiones acertadas que permitan relajarse en situaciones difíciles.
- Persistente sensación de nerviosismo
- Sensación constante de estar al límite.
¿Cuáles son los síntomas físicos?
A continuación, hablamos sobre los principales síntomas físicos del trastorno de ansiedad generalizada:
- Fatiga
- Trastornos del sueño, como insomnio
- Tensión muscular o dolores musculares
- Temblor y agitación
- Nerviosismo o tendencia a los sobresaltos
- Sudoración excesiva
- Náuseas, diarrea o síndrome del intestino irritable
- Irritabilidad
¿Cómo prevenir la ansiedad generalizada?
A pesar de que no existe una forma certera de prevenir este trastorno, es muy importante tomar medidas que ayuden a disminuir el riesgo o los síntomas que este produce:
- No lo conviertas en un problema que invada toda tu vida, no lo ocultes y busca ayuda de inmediato, ya que estos trastornos son más difíciles de tratar estando solo.
- Junto al psicólogo, lleva un registro de las actividades realizadas dónde podrás identificar el motivo de la ansiedad y qué la disminuye.
- Organiza tus ideas, crea prioridades y ve cumpliéndolas paso a paso sin negatividad.
- No busques la solución en sustancias como el alcohol, la droga, la nicotina o el juego ya que simplemente puedes empeorar la situación. Busca ayuda profesional.
- Práctica ejercicio, relajación, meditación, come bien, rodéate de familiares y amigos, duerme bien etc.