Miedo a la soledad
La soledad es una sensación frecuente en las personas que acuden a psicoterapia, así como entre la población no clínica.
Cuando este miedo domina las emociones y las ideas, causa un sentimiento de temor y de indefensión, que si no es tratado a tiempo puede ocasionar un círculo vicioso del que es muy difícil salir.
¿Cómo surge el miedo a la soledad?
Algunos de los elementos más relevantes que causan el miedo a la soledad son producidos por la misma persona, así que es muy importante destacar que muchas veces la solución a este temor está en uno mismo.
- La ansiedad es una de las principales causas del miedo a estar solo. Es un estado psicológico y fisiológico que provoca que una persona esté siempre alerta, haciendo que reaccione ante cualquier señal de peligro o sensación de temor. Además, provoca que la persona se crea imágenes de peligro antes de que sucedan, ocasionando un foco atencional orientado al futuro desde una perspectiva pesimista.
- A medida que la persona se va sintiendo sola y va desarrollando ese miedo, va creando hábitos de aislamiento o de tipo asocial. Adoptan argumentos que generan, en ellos, una actitud de aceptación de la situación, como creer que están predestinadas a no contar con relaciones afectivas en toda su vida. Todo ello, hace que la persona adopte un estilo de vida solitario en el que busca opciones de gratificación dentro de un entorno dominado por la soledad.
- Algunas personas adoptan una mentalidad en la que los demás son solo instrumentos para no quedarse solos. Esto, provoca que, a la larga, las relaciones no sean sanas y estables. Por ello, es muy importante contar con la ayuda de un especialista que contribuya a la mejora de este temor.
Consejos para una vida social sana
- Es muy importante hacer amistades de manera sincera y no fijándose el objetivo de no estar solo. Lo esencial, es exponernos de manera simple, desarrollando una vida social saludable, en la que sea mas fácil conectar con las demás personas y formar lazos afectivos.
- A pesar de que no se puede controlar todo lo que sucede en la vida social de uno, lo más importante es ser flexible, empático y generoso. Todo ello te ayudará a mejorar tus relaciones sociales.
- Nunca te detengas, no cedas ante una mala situación o experiencia. Mantén un ritmo de vida saludable y carismática, la cual te abrirá muchas puertas y te permitirá expresarte de manera efectiva con el entorno que te rodea.
Es importante comentar que, el miedo a la soledad no desaparece por estar rodeado de gente, incluso este sentimiento puede aumentar al estar rodeado de gente y sentirte más solo que nunca. Para solucionar este miedo, la única solución es llevar a cabo una terapia psicológica y entender la raíz del problema.
